Gimnasia Abdominal Hipopresiva

La gimnasia abdominal hipopresiva o hipopresivos son «un conjunto de técnicas posturales que provocan una disminución de la presión intraabdominal y una activación refleja de los músculos del suelo pélvico y de la faja abdominal». Los hipopresivos consisten en unos ejercicios que combinan la postura y la respiración, dirigidos a disminuir la presión de las vísceras sobre el suelo pélvico.

Las Técnicas Hipopresivas fueron creadas por el Doctor en Ciencias de la Motricidad y especializado en Rehabilitación Marcel Caufriez que a través de su dedicación a la reeducación uro-ginecológica se dio cuenta de que los abdominales tradicionales, en el post parto, perjudicaban el suelo pélvico en el post parto acentuando los problemas de incontinencia urinaria, prolapsos, diástasis…

Desde su descubrimiento Marcel Caufriez ha ido desarrollando estas técnicas hasta crear el Método Hipopresivo Marcel Caufriez, que tiene diversas aplicaciones en el ámbito de la salud, la prevención y el deporte.

¿En qué casos están indicados los hipopresivos?

Estos abdominales están indicados en todo tipo de pacientes, hombres y mujeres, jóvenes y adultos, ya que ayudan a contrarrestar los efectos negativos hiperpresivos del resto de actividades diarias que aumentan nuestra presión intraabdominal y perjudican nuestra columna y suelo pélvico.

Pero, especialmente, fueron diseñados para aquelas persona que sufren algún tipo de estas patologías o estados:

• Embarazadas y post parto.
• Si padeces incontinencia urinaria o de heces.
• Si sufres estreñimiento.
• Si tienes falta de tono muscular en el abdomen.
• Hernias o protusiones discales.
• Si padeces descenso de vejiga, recto o matriz (prolapsos vesicales, uterinos o rectocele) en grados I, II.
• Si has sido sometido a alguna intervención abdominal o ginecológica.

¿Qué beneficios nos pueden aportar los hipopresivos?

• Reduce la cintura, fortalece la musculatura abdominal y del suelo pélvico.
• Disminuye el dolor de espalda.
• Mejora la función sexual.
• Aumenta el rendimiento deportivo.
• Soluciona y previene la incontinencia urinaria.
• Previene hernias abdominales, inguinales, umbilicales, discales y protusiones.
• Excelente método de recuperación postparto.
• Mejora la función respiratoria.
• Mejora la postura y el equilibrio.
• Soluciona y previene la caída de órganos internos.
• Mejora la circulación sanguínea y linfática de miembros inferiores.

Las únicas contraindicaciones de los hipopresivos son el embarazo y la hipertensión arterial, pero no te preocupes, porque en este caso, en nuestro centro adaptaremos los ejercicios para que sean igual de eficaces y no supongan un problema para tu salud.

Se puede realizar en sesiones individuales o en clases grupales (grupos reducidos 4-5 personas)

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