El dolor en los tendones es una de las causas más habituales de consulta en fisioterapia. Tanto deportistas como personas sedentarias pueden desarrollar este tipo de lesiones, que suelen aparecer cuando la capacidad del tendón para soportar una determinada carga se ve superada durante un tiempo prolongado.
Aunque tradicionalmente se hablaba de «tendinitis», actualmente se utiliza con mayor frecuencia el término tendinopatía, ya que en muchos casos no existe un proceso inflamatorio como tal, sino una alteración en la estructura y capacidad funcional del tendón.
Estas lesiones pueden afectar a diferentes zonas del cuerpo y generar molestias que limitan actividades tan cotidianas como caminar, subir escaleras, coger objetos o practicar deporte. Por ello, conocer cuáles son las tendinopatías más frecuentes ayuda a identificar los síntomas de forma temprana y buscar el tratamiento adecuado.
En una clínica de fisioterapia en Alcalá de Henares es habitual tratar este tipo de problemas mediante un enfoque activo, adaptando las cargas de trabajo y utilizando el ejercicio terapéutico como una de las herramientas principales para favorecer la recuperación.
¿Qué es una tendinopatía y por qué aparece?
Los tendones son estructuras que conectan los músculos con los huesos y permiten transmitir la fuerza necesaria para generar movimiento.
Cuando un tendón recibe más carga de la que es capaz de tolerar durante un periodo prolongado, pueden aparecer cambios en su estructura que dan lugar a dolor, pérdida de función y disminución de su capacidad para soportar esfuerzos.
Esto puede ocurrir por diferentes motivos. En algunos casos está relacionado con un aumento brusco de la actividad física. En otros, con movimientos repetitivos, alteraciones biomecánicas o periodos prolongados de sobrecarga.
Lo importante es entender que la mayoría de las tendinopatías no aparecen de un día para otro. Normalmente son el resultado de una acumulación progresiva de estrés sobre el tendón.
¿Cuál es la tendinopatía más frecuente?
Una de las tendinopatías más habituales es la que afecta al tendón rotuliano, localizado en la parte anterior de la rodilla.
Se observa con frecuencia en personas que realizan deportes con saltos o cambios de dirección, como baloncesto, voleibol o fútbol. De hecho, popularmente se conoce como «rodilla del saltador».
El síntoma principal suele ser un dolor localizado justo debajo de la rótula que aparece durante la actividad física o después de realizar esfuerzos intensos.
Con el tiempo, si no se trata adecuadamente, el dolor puede comenzar a interferir incluso en actividades cotidianas como subir escaleras o levantarse de una silla.
¿Qué es la tendinopatía de Aquiles?
La tendinopatía aquílea afecta al tendón de Aquiles, el más grande y resistente del cuerpo humano.
Este tendón conecta la musculatura de la pantorrilla con el talón y soporta grandes cargas durante actividades como caminar, correr o saltar.
Cuando aparece una tendinopatía aquílea, es habitual sentir dolor en la parte posterior del tobillo, especialmente durante los primeros pasos de la mañana o al iniciar la actividad física.
Muchas personas también notan rigidez matutina y una sensación de sobrecarga que mejora ligeramente cuando el tendón entra en calor.
Es una lesión muy frecuente tanto en corredores como en personas que aumentan repentinamente su nivel de actividad física.
¿Por qué es tan común la tendinopatía del hombro?
El hombro es una de las articulaciones más móviles del cuerpo y, precisamente por ello, una de las zonas donde los tendones sufren más estrés mecánico.
Las tendinopatías del manguito rotador son especialmente frecuentes y suelen afectar a tendones como el supraespinoso.
En estos casos, el dolor suele localizarse en la parte lateral del hombro y puede aumentar al levantar el brazo, alcanzar objetos en altura o dormir sobre el lado afectado.
Además del dolor, muchas personas experimentan pérdida de fuerza y dificultades para realizar movimientos que antes resultaban sencillos.
Este tipo de lesión puede aparecer tanto en deportistas como en personas que realizan movimientos repetitivos en su trabajo.
¿Qué ocurre en la tendinopatía del codo?
La tendinopatía del codo es otra de las más frecuentes.
La más conocida es la epicondilalgia lateral, popularmente llamada «codo de tenista». A pesar de su nombre, no afecta únicamente a quienes practican este deporte.
Se trata de una lesión relacionada con la sobrecarga de los tendones encargados de extender la muñeca y los dedos.
El dolor suele localizarse en la parte externa del codo y puede aparecer durante tareas tan habituales como abrir un bote, sujetar una bolsa de la compra o utilizar el ordenador durante muchas horas.
También existe la epitroclealgia o «codo de golfista», que afecta a la parte interna del codo y presenta características similares.
¿Puede aparecer una tendinopatía en la cadera?
Sí. Una de las más habituales es la tendinopatía glútea.
Este problema suele provocar dolor en la parte lateral de la cadera y es especialmente frecuente en mujeres de mediana edad.
Las molestias suelen aumentar al caminar largas distancias, permanecer de pie durante mucho tiempo o dormir sobre el lado afectado.
En ocasiones puede confundirse con otros problemas de cadera o incluso con dolor lumbar, por lo que una valoración adecuada resulta fundamental para establecer un diagnóstico correcto.
¿Cuáles son los síntomas más habituales de una tendinopatía?
Aunque cada tendón presenta características específicas, existen algunos síntomas comunes que suelen repetirse en la mayoría de las tendinopatías.
El principal es el dolor relacionado con la carga. Es decir, las molestias aparecen o aumentan cuando el tendón trabaja.
También es frecuente notar rigidez, especialmente después de periodos de reposo, así como una disminución de la capacidad para realizar determinadas actividades.
Muchas personas describen una sensación de debilidad o pérdida de rendimiento físico, especialmente durante la práctica deportiva.
A diferencia de otras lesiones, las tendinopatías suelen evolucionar de forma progresiva, por lo que es importante actuar antes de que el problema se cronifique.
¿Cómo se tratan las tendinopatías actualmente?
Durante muchos años se recomendó el reposo como tratamiento principal para este tipo de lesiones. Sin embargo, actualmente sabemos que el tendón necesita recibir una carga adecuada para recuperarse correctamente.
Por este motivo, el ejercicio terapéutico se ha convertido en una de las herramientas más importantes dentro del tratamiento fisioterapéutico. En este punto entender que es el ejercicio terapéutico puede ayudar para saber cuándo es recomendable.
El objetivo es exponer al tendón a cargas progresivas y controladas que estimulen su adaptación y mejoren su capacidad funcional.
Además, es fundamental identificar qué factores han contribuido a la aparición de la lesión para evitar que el problema vuelva a repetirse.
La planificación individualizada de las cargas y la progresión adecuada del ejercicio son aspectos clave para conseguir una recuperación completa.
¿Cuándo deberías acudir a fisioterapia?
Muchas personas esperan semanas o incluso meses antes de buscar ayuda profesional, lo que puede favorecer que la lesión se vuelva más persistente.
Si notas dolor localizado en un tendón durante la actividad física, rigidez recurrente o una pérdida progresiva de rendimiento, es recomendable realizar una valoración cuanto antes.
Cuanto antes se identifique el problema, más sencillo suele resultar adaptar las cargas y evitar que el dolor limite la actividad física o las tareas cotidianas.
Las tendinopatías son una de las lesiones musculoesqueléticas más frecuentes y pueden afectar a diferentes zonas del cuerpo, como la rodilla, el tendón de Aquiles, el hombro, el codo o la cadera.
Aunque cada una presenta características particulares, todas comparten un aspecto fundamental: suelen aparecer cuando la capacidad del tendón para soportar carga se ve superada durante un periodo prolongado.
Por ello, el diagnóstico precoz, la adaptación de la actividad física y un programa de ejercicio terapéutico individualizado son fundamentales para favorecer la recuperación y reducir el riesgo de recaídas.
Comprender cómo funcionan estas lesiones y actuar a tiempo puede marcar la diferencia entre una recuperación rápida y un problema que se prolongue durante meses.
Como podemos observar cuando las tendinopatías son más habituales entre personas que realizan determinados deportes, por ello, antes de sufrir ninguna lesión es importante acudir con regularidad a un fisioterapeuta deportivo en Alcalá de Henares.